远离失眠，快速入睡的方法

睡觉前半小时不要再喝浓茶，也不要进食。“胃不和寝不安”。吃得太多或喝太多茶，本来该休息的时间，身体又加大码力消耗进食，亢奋的状态并不利于入睡。

睡觉前洗好澡后躺在床上，放松眼部肌肉，特别是眼球不要往中间靠，往两边分散，这样做不会想白天的事情，再慢慢想眼皮非常重，重的睁不开眼睛，感觉眼皮一直往下拉。

或想像自己正在下楼梯，每下一步楼梯，感觉脚更重一分，越走越重。具体就像铅块从你头部往下滑，像穿戴铅块逐步往下走。事实上这两种都是催眠在用的方法，效果挺好的。

缺乏想像力的可以试着用集中精神力的方法，如我自己在用的听英语听力法，听力材料选稍微高于自己水平，有些枯燥的，集中精力听，没过5分钟就睡着了。用这种方法注意要设好时间，听力材料会自动停止，不会无限循环。

如果以上方法都不喜欢，那试着和失眠做朋友，千万不要在睡不着的时候强制自己一定要睡着。失眠这东西不能用意志力来控制的，越想控制越睡不着。只能想哄孩子一样，睡不着的时候睁眼和失眠这个朋友对话，这样慢慢半个小时左右也能入睡。

对于快睡入睡这事，各人有各人的方法，最重要的是慢慢养成自己的生物钟，一到点了就想睡。好的生物钟养成了就好好的维护，养成好的生活习惯，早睡早起。