给大家介绍一套健身的好体操，只要每天坚持做还有防止衰老的作用噢；
方法/步骤
1
手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！
2
在家铺个地毯，躺下把脚举起来左右摆动；
3
东东脚腕，如果动的时候有声音说明有点缺钙，吃点橘子 柠檬补补就好；
4
这样可以减掉腿上的赘肉；
5
这样可以减掉肚子上的赘肉；
6
这样可以提高身体的柔性，晚上做效果最佳；
7
提高关节收缩性；
8
收腰；提高腰的灵活性 防止闪腰；
9
可以助消化；
10
按摩关节可以，还可以软化筋骨；
上一篇：每天运动锻炼的最佳时间是什么时候
下一篇：第一次世界大战时间