对抗不同眼疾 需要补充什么营养预防

预防白内障需补充：花青素。花青素可以有效的促进视紫质生成，对眼部微血管起到很好的稳定作用，一定程度的增强微血管循环功能。此外，花青素还有很强的抗氧化功能，从而减少自由基给眼睛带来的巨大影响，达到预防白内障的效果。含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃等食物。

阻挡有害光补充：叶黄素及玉米黄素。叶黄素和玉米黄素能够有效的帮助抵挡外界给眼睛带来伤害的蓝光，让视网膜黄斑部不会受到其伤害，达到保护视觉灵敏和清晰的效果。此外，同样可以减少白内障的发生。在饮食方面可以多吃菠菜、洋葱、红苋菜、南瓜、玉米等。

让视力更清晰补充：DHA。适当的进行DHA的补充可以让我们的视觉变得更加的更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也还是我们脑部神经元的重要组成不分。富含DHA的食物：深海鱼。亚麻籽、紫苏籽或藻类等食物。

预防黄斑病变补充：锌。锌的缺乏会直接诱发黄斑部病变可以说两者间有着直接的关联。锌的缺少，会导致视力下降，弱光下视物不清的现象。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、黑芝麻、核桃等。

增进眼球健康补充：维生素C。维生素C可以有效的避免视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化的出现，能够有效的增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、草莓等。