胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
方法/步骤
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请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上）。
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收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。
3
腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。
5
可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
扩展资料
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人们的影响1、针对国内聋儿康复机构采用胸式呼吸训练方法比较普遍的现象,从理论研究与科学实验两个方面来探讨聋儿言语障碍与胸式呼吸训练方法的相关性,认为胸式呼吸训练方法是导致聋儿吐字不连续、硬起音、高音调和共鸣异常等症状的主要原因.通过客观数据进一步证明胸式呼吸训练对于接受康复的聋儿极具危害性,指出应遵循呼吸的生理规律,及时将胸式呼吸纠正为腹式呼吸,只有腹式呼吸才能够为聋儿的言语活动提供舒适、自然和持久的动力支持.胸式呼吸
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2、如果是因为精神太过放松而提不起精神，或是无法集中精神工作、念书的时候，建议不妨采行可以提高交感神经运作的胸式呼吸法，调节松散的精神。胸式呼吸法要以'伸直背部，并将轻轻握住拳头的两只手提到脸部旁边'这种姿势来进行。接着，一边将手肘往左右两侧打开，一边从嘴巴发出'咻--'的声音，用力吸气，将胸部向后仰，储存空气。这样呼吸过一次之后，就可以放松肩膀，进行吐气。重复做过五次之后，身心都会充满元气，涌上一股'来吧，加油！'的能量。