避免运动膝盖受伤的六个注意事项

运动前热身 在运动前进行热身会完全加热身体，有助于伸展关节周围的肌肉，并使血液流动更好。反过来，这会激活人体的防御功能，并保护您免受严重的关节伤害。最好在运动前热身5-10。

练习正确的姿势 锻炼的姿势确实比您想象的重要，因为它不仅可以帮助锻炼运动更好，而且还可以减轻不适合您的身体的疼痛。因此不必快速练习，而要在每个位置非常缓慢，非常准确地进行练习，膝盖会非常感谢您。

应根据情况选择运动每个人情况不同，因此锻炼要因人而异。例如，从肥胖的角度来看，他们绝对不能进行诸如跑步，跳跃或爬高运动。尽管这些练习对于减轻体重非常有用，但它们会增加膝盖上的压力，这会造成严重伤害。

不要过度运动膝盖是运动过程中承受全部体重的地方。最好选择适合自己体重和健身的运动量，不要强迫身体过度运动。

戴上膝盖绷带（护膝）当我们活跃时，膝盖区域总是承受最大压力以支撑整个身体。因此，使用护膝有助于最大程度地减少可能发生的伤害，同时还可以减轻压迫膝盖的身体的压力。

注意膝盖的温度当秋冬季节的天气，身体的某些部位会失去包括膝盖在内的体温。因为冷空气会通过皮肤上的毛孔进入人体，导致这些区域的血管收缩。结果，限制了包括膝关节在内的流向关节的血液。