三阴交穴，八总穴之一。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。常按有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践，对缓解痛经效果明显，现介绍，供大家学习时参考。
工具/原料
指甲刀 、皮尺
方法/步骤1
1
选择适合的坐姿：1、坐在床上左腿搭过右腿，或右腿搭过左腿，以以手能轻松抓到腿腕为宜。2、坐在凳子上翘起二郎腿，以手能轻松抓到腿腕为宜。3、仰卧让身体放松，以利于别人帮助按摩。
2
量取穴位：1、用皮尺沿腿在足内踝向上量取大约3寸，用手可摸到一个痛点为宜。2、用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。
注意事项
1
按摩前，按摩者需修剪指甲，以免损伤被按摩者皮肤。
2
注意按摩力度，以按摩者感觉酸胀痛，能承受为度，不可使蛮力，以免损伤患者。
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文字个人原创（部分搜集自医疗常识），图片来源网络。
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