对小伙伴的福利（腰部）

每天叉腰下肢保持不动，腰部开始往后仰，一次十分钟每日不下三次

方法/步骤

1、首先，腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和坐骨神经痛。大部分病人表现为腰痛、左腿痛，这类疼痛是隐形的，感觉部位较深，表现为起病缓慢，这时的症状不易引起病人注意。2、其次，腰椎间盘突出症发生在腰4、腰5或腰5骶1间盘，病人在早期可有下肢疼痛过敏，病程较久或神经根受压较重者，有下肢麻木或感觉迟钝.对于高位的腰间盘突出症患者，其症状多表现于下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。3、最后，腰间盘突出压迫神经是由于髓核脱出，一旦突出后就会刺激腰椎神经根，可引起积液，局部循环机制的影响，可以不依赖于人体的吸收和代谢能力。进一步加剧神经压迫和刺激，会造成严重后果。