怎样辨别名气大却没大用的食品

蛋白粉

鱼油等

蛋白粉，健康人根本不需要。有人说了瘦子应该多点补充蛋白质，然后蛋白粉就开始火起来了。实际上，一般情况下通过正常饮食就可以达到了补充蛋白质的效果，为什么要额外补充蛋白粉？即使你是瘦子但如果身体健康就不必浪费金钱了。

鱼油，吃鱼就够了。小时候就常听人讲鱼油，没想到现在还听到人讲永远都那么畅销。但效果真那么好吗？实际上既然鱼油来自于鱼那直接吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了能补充到鱼油外还能补充优质蛋白、维生素等，鱼肉中的饱和脂肪酸很低对于健康也是极好的。那还吃什么鱼油呢？

海参，不比鸡蛋强。有人说，海参补的啊里面的蛋白质含量高得不得了，好吃又健康。虽然贵了点，但还是有不少人为之疯狂。蛋白质的质量好坏主要通过人体对氨基酸的吸收率来判断其实，鸡蛋中的蛋白质就是完美来源，与其吃海参，还不如一天吃两个鸡蛋搭配些豆制品和蔬果类食物这样的营养还比较全面呢。

饮食清淡多运动是身体健康的根本方法。

依靠高营养保健品健体是不靠谱的。