特殊时期，大家都在积极提高免疫力。不过比起自身的健康状况，我想和我一样出门在外的年轻人，反倒更加担心自己的父母吧！毕竟老年人的免疫力普遍偏弱，身体底子不大如从前，还是蛮令人牵挂的，为了引导父母科学提高免疫力，养成更加积极健康的生活方式，我特地向身边的营养师朋友们“求”到了以下建议，有需要的朋友们不妨参考一下！
1.平衡膳食
我不在家的时候，毫不夸张的说，我爸妈煮一锅饭能吃三天，然后冰箱里有啥剩菜就吃啥，不知道你们是不是也有同款父母？这样的饮食方式肯定不能满足免疫系统的需要，长此以往身体要抗议的。朋友给我看了饮食指导建议之后，我给爸妈定了几条饮食原则：①平衡膳食、荤素搭配、粗细搭配，而且食物要清淡、细软，太硬的食物伤胃。②要多喝水，不要等到渴了才喝。③保证每天1个鸡蛋、2杯牛奶、50g豆制品、150~200g的鱼虾肉类。④三餐之外最好再加餐，水果、面包、鸡蛋、酸奶什么的都可以。
2.合理补充营养
朋友特别强调，如果家里老人患有慢性病或者营养不良症状的话，在正常饮食之外，最好借助维生素和矿物质补充剂来合理补充营养，包括B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等。这一点在中国营养学会的饮食指导中也有所体现，因为免疫力的强弱很大程度上依赖于营养供给是否充足。比如善存复合维生素片之类的。营养比较全面，能够同时补充多种营养素。而且各种营养素的剂量也比较合理，不会补过头。
3.戒烟戒酒
说到这个，我必须承认我老爸的觉悟很高，他从三年前就强制自己戒烟戒酒了，尽管年轻的时候很喜欢喝酒，但是为了身体健康也妥协了。哈哈哈！
4.适量锻炼
以前我总怕他们锻炼时会摔倒，所以一直不太主张他们运动。但事实证明我错了，老年人要想提高免疫力的话，也不离不开适量的运动。他们可以选择自己喜欢的项目动起来了！呼啦圈、跳绳、羽毛球拍、运动鞋等装备，希望他们能够享受到运动的快乐~希望这几点建议能够帮到大家，也祝愿我们的父母都能拥有强健的免疫力，免受病痛的折磨！
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