男人是一家之主，是一个家的顶梁支柱。在婚姻里如果男人的性能力不好的话，那么就会直接的影响夫妻之间的感情，特别是这项能力已经开始影响到生活，家庭幸福的时候。作为男士，应该怎样呵护自己呢?
工具/原料
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健康的男人一枚
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保健秘籍几条
方法/步骤
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健身是不老“仙丹”，健身会让你浑身散发迷人魅力。一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
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身体的柔韧训练，尤其是腿的锻炼。柔韧性锻炼能增强体育活动的感受。柔韧性运动减少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同时，更有助于放松身心，增强男人性能力。
3
充足的睡眠，尽量每天中午都能保证有半小时的午睡习惯。充足的睡眠可以延缓衰老，促进长寿，大大提高性能力。近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老。
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合理的饮食，合理饮食是指我们吃饭要有规律，不能暴饮暴食，不能毫无时间观念。对高脂肪高热量的东西，高胆固醇的东西说不。
5
控制好家庭作业的频率，不要太频繁的夫妻亲热。把次数控制好，应该量力而为，不要求数量而要求质量。
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积极的心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的把一切当作一种享受的过程。当一个男人把所有压力都踩在脚下的时候，那么心中自然会没有任何负担的。性生能力自然会相当棒的。
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夫妻之前多谈心，不要愚蠢的认为结婚后就不需要谈恋爱了。婚后的爱情是更需要经营的。心有灵犀的时候，有爱再做欲望加倍。
8
夫妻之间感情和睦，有好多夫妻之间性生活不和谐都是因为长时间的冷暴力所造成的。不要放过生活中每一个简单的细节，不要无视婚姻中每一次平凡的感动，做身在福中而知福的人
注意事项
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