如何利用晚饭后的时间养生

晚饭过后，用淡盐水或者是茶水涑口，反复涑口几遍，将牙齿和口腔的残留物涑洗干净，能有效保护牙齿和口腔，预防蛀牙和牙周病。

晚饭后20分钟，去公园散步。饭后不要立即散步，会导致肠胃血液供应不足，造成消化不良。最好是饭后20分钟以后再散步，能促进血液循环，促进肠胃消化，加强脾胃功能。

吃饱饭后，别马上睡觉或者躺下，不仅容易长胖，还容易导致肠胃消化不良。最好是午饭后15分钟再午睡。晚饭不要吃太饱，最好吃个七八分饱，有利于身体健康，晚饭后半个小时，再躺下休息。

有些人晚饭后，马上洗澡，这是不利于养生的。饭后，肠胃还在消化中，马上洗澡，会导致血液循环，从而导致肠胃的血流量减少，促使肠胃的消化功能减弱，不利于肠胃消化，容易导致肥胖和便秘。最好是饭后休息2个小时再洗澡。

饭后也不要马上吃水果，饭后，胃里的食物还在消化中，要过一两个小时才能消化完毕，进入小肠。如果饭后吃水果，会导致食物滞留在胃里，从而导致肠胃消化功能絮乱，引起肠胃消化不良，不利于身体健康。最好是饭前1个小时或者是饭后1个小时再吃水果。

饭后按摩，饭后按摩腹部，用手顺时针和逆时针在腹部打圈，各转20圈，有助于促进肠胃消化，增强肠胃功能。饭后，双手摩擦生热，然后将手掌覆盖于脸部，轻柔脸部，按摩面部，能促进血液循环，延缓衰老。