失眠对于大多数人来说是很痛苦的，如何有个高质量的睡眠也是大家都想知道的
工具/原料
牛奶、维生素片
方法/步骤
1
牛奶。睡前喝杯牛奶，能提高睡眠质量，我想这个大家都知道吧。吃饱就爱困，我想也是这个道理。
2
维生素B族。你可以在睡前吃一片，也可以在半夜睡不着觉的时候来一片，它有缓解神经的作用。半夜时分，我们睡不着，但是脑子却是飞速的运转，想这个想那个的，不受控制，很难受的，来一片维生素B很管用的。
3
喝口小酒。如果爱喝酒的人士，失眠的话，这个也挺管用的呀，既能缓解疲劳又能催眠呢，但是酒的量要控制呀，喝几口就挺管用的呀
4
还有一个那就是想想高兴的事，比如想象自己出去旅游，把自己置身在小桥流水的乌镇或是风景优美的地方，这样也会很快入睡的呀
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