夏天的来临，手臂和肩部就会露出来，这时女性朋友都不想让自己的手臂和肩部有很多的赘肉，穿了裙子反而不好看。小编在这里向各位介绍如何更有效的去瘦手臂和肩部的赘肉，让各位夏天可以露出完美手臂和肩部。
工具/原料
减掉手臂和肩部赘肉
方法/步骤
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一、哑铃。哑铃可以有效的锻炼到手臂的肌肉和肩部，同时可以美化背部的线条和胸部的线条。哑铃的使用是前后摆动，从网上下载哑铃操的视频，这样和视频一起做运动也是有效果的。
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二、矿泉水瓶。矿泉水瓶也可以代替哑铃来做运动。两只手各拿一瓶矿泉水瓶，再做着下蹲的动作，然后两只手往上推，再往下推，反复的做此项运动。
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四、多喝水。减掉手臂和肩部的赘肉也需要水的作用。如果一个人不喝水，那么就算再运动多久，没喝水也都是无用。
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五、饮食习惯。减手臂和肩部的赘肉也和身上的赘肉一样是消耗了剩下的过于热量，所以就会变成脂肪，平时也要多注意饮食的摄入。
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六、前后甩动手臂。平时在上班的时候，可以站起来休息一下，然后甩动手臂，这样手臂运动起来，同时也会消耗一定的热量。
注意事项
减肥是长久坚持的，所以一定要有耐心和毅力。
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