孕期的宝妈是家中的种点守护对象，每个家庭都希望能拥有一个健康可爱的宝宝，所以孕妈们的饮食健康是非常重要的。孕妈们在孕期中常吃一些对身体有正面意义的食物可以促进宝宝的智力发育，也有助于排除体内胎毒。
工具/原料
1
核桃
2
火龙果
3
燕窝
4
牛奶
5
菠菜
方法/步骤
1
核桃等坚果类的食物，富含蛋白质、维生素、核黄等对宝宝大脑发育的有益营养元素。孕妈可以根据情况每天吃3-4颗即可，因为核桃油脂含量高，吃多了容易上火。
2
火龙果富含维生素C，排毒护胃，促消化。孕妈可以适量摄入，为宝宝补充更多营养，也可以促进孕妈的肠胃蠕动，排除体内垃圾，缓解因为胎儿挤压肠胃引起的便秘。
3
燕窝是种名贵的滋补品，含有一种多肽类物质，可以预防孕妈的妊娠纹，还可以让宝宝的皮肤更加光滑白嫩，对于胎儿的智力发育也是起到积极作用。它对于体热的孕妈可以起到很好的滋补作用。体寒的就不要吃了。
4
孕期补钙是重中之重，牛奶富含蛋白质和钙质，促进胎儿的骨骼发育。孕期就要注意补钙，不然等宝宝出生后再补钙的话，效果就没那么好了。孕妈可以每天早晚各喝杯牛奶，可以助眠，也让孕妈皮肤更好。
5
孕妈可以适量吃点菠菜，它含有核酸，可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用，富含的叶酸和维生素A也对预防胎儿神经管畸形，促进视觉发育。
注意事项
1
菠菜吃之前一定要用水焯下
2
火龙果一定要吃新鲜的
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