孕妈在哺乳期有哪些必须要补充的营养元素呢?
方法/步骤
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首先,是足够的水分。水分是人体必须的。水分的补充能防止上火,也预防感冒。而且足够的水分补充也是为了保证乳汁的充足。还有牛奶也是可以喝的。
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在哺乳期间,瘦肉类,还有低脂的食物。还有水果和蔬菜类都是要补充了的,一是为了自身的身体恢复,二是为了让孩子能喝到更营养的母乳。
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一般孕妈都会缺钙,尤其是在哺乳期,这个期间缺钙,不但对孕妈本身有不好的营养,而且吃母乳的孩子也会因为不能从母乳中吸收足够的钙而缺钙。
方法/步骤2
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维生素b6也是不可或缺的。祝哟啊是通过肉类,鱼类,还有坚果,豆类食品来摄取的,所以,孕妈要多吃些这样子的食物。
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全麦类的食品也是不可缺少的。因为全麦类的食品,能够补充孕妈必须的维生素b1。
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叶酸不止是怀孕初期需要的。在哺乳期也是需要的,有易于母亲和宝宝的身体健康,含叶酸多的食物有绿叶的蔬菜,鸡蛋,还有动物的肝脏等等。
注意事项
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