对于肥胖的人来说，运动不便，上班困难，给自己和别人带来很多的烦恼，自己也想减肥，但是找不到合理的有效的减肥方式，下面分享我的经验没希望帮助到您。
工具/原料
肥胖的亲们
方法/步骤
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01.把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。尤其是快速的走路，能够消耗自己身上的热能，消耗脂肪能量，也不用专门的体育锻炼。
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02.一定要注意自己的吃饭。吃饭一定要节制，吃无糖无油无脂肪的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油类食品，控制摄油量，摄糖量。
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03.控制自己的饮用物品的摄糖量，最好喝白开水，不喝或者少喝饮料，尤其含糖分多的饮料。
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04.改善自己的饮食习惯，不要吃垃圾食品，比如薯条，方便面，油炸食品等等，最危险的东西了。也很不健康。
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05.控制自己的进食，但不是节食，不要在外边吃饭，最好自己回家做饭，晚上不要吃饭，不吃面包奶油，豆沙等食品。
注意事项
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一定要健康减肥，欲速则不达，易反弹，白花钱，危害身体还。要有决心和信心。
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远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！