补血：饭中放点枸杞。功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜。易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物。汤品或菜肴快做成后再放。忌：勿单独服用，以免虚寒者愈寒，燥热者愈热。
方法/步骤
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清肝明目：当归。功效：含丰富的微量元素，扩张皮肤毛细血管，加快血液循环，能营养皮肤，可用于粉刺、雀斑及脱发。宜：妇女月经不调，痛经闭经，或产后出血过多，腹胀疼痛者。血虚体弱，气血不足。忌：慢性腹泻、大便溏薄者忌服。
2
补气：饭中放点黄芪。功效：强心，提升阳气，可预防感冒，增强免疫力。宜：比较适合用于汤品，将黄芪和所有材料一起入锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性凉性食物，如黄芪冬瓜汤。忌：便秘燥热者不宜。
3
养血安神：桂圆干。功效：补气血，养血安神。煲汤泡水滋补效果明显。宜：桂圆性热，适合体质虚寒人群。忌：体质燥热人群不宜食用，容易大便干燥上火。
4
利水消肿：茯苓。功效：利水消肿，健脾和胃，增食欲助消化。宜：性温和，适宜大部分人。忌：市场出售茯苓含糖量较高，高血糖和糖尿病人注意。
5
消食：山楂。功效：消食，活血化瘀，降血脂。含有丰富的有机酸，能刺激消化液分泌。宜：食欲不振人群。忌：有胃溃疡的病人不宜食用，可能会诱发胃出血。经过加工的山楂片含有较多糖和淀粉，糖尿病人不宜。
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祛痰理脾：陈皮。功效：消食、行气、祛痰、理脾。含黄酮类对心血管有一定保护作用，另外，陈皮还可以促进唾液分泌。宜：一些病人在服药期间口干，吃一些陈皮可以有效缓解，生津止渴。没有加工的药用陈皮泡水喝效果更好。
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温阳去寒：炙姜。功效：温阳去寒，抗呕吐，化痰宜：性辛温，特别适合体质虚寒的人。姜可以抗呕吐，晕车船的人以及有妊娠反应的孕妇都可以适当食用，止吐效果明显。还可以促进发汗，对感冒着凉有效。
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