治疗便秘该做哪些事？治疗便秘的小方法

早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C。C。冷开水。建议：冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。建议高血压患者不需加盐，以免因盐分中的金属离子造成肾的负担。

苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。建议：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。若买不到牛蒡，可用以其他有高纤维的食材替代。治疗便秘可以选择润肠清益菌胶囊

优酪乳加绿茶粉：大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。建议：优酪乳可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。但要注意的是优酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌发酵的含乳糖液体才不会造成身体负担。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。