一、选择合适的床、改善睡姿。我们一生中有将近1/3左右的时间在床上度过，睡姿不正确也会很容易引起颈椎病。首先，选择软硬适中的床，床太硬或者太软都会容易导致整个颈椎变形往下塌。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。
二、调整坐姿。正确的坐姿不仅能够增强形体美，还会保护你的颈椎。坐姿不正确如翘二郎腿、将身体滑得很低、躺着看视频、弯腰弓背都是毁掉你颈椎的行为，所以必须要保持正确的坐姿，养成良好的行为习惯，久坐之后起来运动一下。
三、保持运动预防颈椎病的发生可以借助运动，多做运动不仅能增强自身体能，还可以缓解颈椎的运动，所以平常可以多做一些缓解颈椎的运动，比如游泳、健美操、或者瑜伽等等，这些运动能够让颈椎得到有效的运动，起到很好的保护作用，平常办公上学的时候，可以起来上下抬头、左看右看动作，做一下护颈椎的健美操。
四、补充营养除了依靠平常的运动、养成良好的生活习惯之外，还可以通过食物补充足够的营养物质，如钙质、蛋白质等等，可以多食用：酸奶、还带、虾、牛奶等，从而避免骨质疏松症或者营养缺乏。平常饮食里面也可以多食用五谷杂粮这类粗粮，例如正点谷娘就很不错。
五、借助仪器颈椎治疗仪不仅治疗还起到预防颈椎病的作用，在平常可以使用颈椎保健枕或者护颈枕来保护颈椎，还可以选择市场的电子颈椎仪。
六、保暖保暖对颈椎也是非常重要，尤其是肩部的保暖，对于长期呆在空调房的人来说，平常可以加一个披肩盖一下肩部，让肩部不易受冷，因为肩部一旦受冷很容易疲劳引起颈椎的不适，所以经常待空调房的大家，一定要注意保暖避免受冷。
注意：颈椎病的发生很多情况下是由于生活习惯不好所导致的，所以保持良好的生活习惯是预防颈椎病的前提。