心情烦躁的几个小贴士

首先确诊问题问题的严重程度境由心生，一般来说，烦躁与焦虑是相联系的，如果有一件事情没有做好，压抑在心头，而自己目前没有能力去处理掉，就容易产生焦虑、烦躁的情绪。这种烦躁可分为几种程度的类型，对于每种类型下面给出一些解决办法。

目前工作进入棘手期而烦躁这种是比较常见的类型，比如做设计，时间临近，自己没有头绪，就会莫名的产生烦躁的情绪。如此一来，越烦躁，越不能解决问题，进入死循环。由于这种境况是因为没有思路和前景不够明晰造成的

莫名其妙的烦躁这种烦躁看似莫名奇妙，连自己都不知道怎么会发生，这个问题一般不是一下子产生的，而是生活中的一些不快累计产生的正常的情感反应。比如男性可能会有大家所说的“大姨夫”，女生可能是例假，当然女性的比较好预测，而男性的，可能是某一个瞬间的促景生情而导致的“大姨夫”突然来临。对于这个情况，女性的按照平时的疗养方式疗养即可，男性可以去散散心、打打球、运动一下。

所处环境与自己的格格不入而烦躁由于每个人都有融入周围环境得到自然倾向，因此，如果周围的环境如果很陌生或者是自己很孤立，都容易产生这个感觉。比如，自己忙于工作，而别人的工作却早就忙完了，心理默然相对比，自己就会觉得一些不快；再比如，自己在准备高考、公务员、职业考试，而旁边的人却在玩耍，自然会收到刺激，就会不淡定了，由于这是个付出的过程，并不是耍、休息、娱乐的一个过程，自然会辛苦些，这些因素叠加，就会不淡定。

根据不同的境况和自己的喜好来选择欣赏音乐：如果自己目前十分烦躁，而这种烦躁非常的高昂，就像火山要爆发一般，那么来点劲爆的音乐，把这种情绪宣泄出来，就会好很多；如果自己的烦躁情绪显得低调和沉闷，感觉好似萦绕心头的像阴天一样阴暗朦胧的低沉的，就可以选择听写轻音乐，这个个人曾尝试多次，非常有效，由于心情烦一般都会情绪激动，感觉精力旺盛却有种无能为力的感觉，因此，建议将情感从高昂控制到低处，听听一些佛家音乐如大悲咒等都可以平静一下心态。

转移注意力，进入全神贯注的思考状态之所以会烦躁，是自己的心态没有集中在一个点上，而是分散的，这样的自己就好比是一个蓬松的浮云一般，飘忽不定，集中精力慢慢思考一个问题，就好比是一个金刚钻一般，有目标、集中，比如你在准备一个工程图纸，那么很显然，如果你认真思考某一个部分，而不是去一直思考遇到的难题，就会思想开阔，触类旁通或者是意外的找到解决方式；专注于一件事，你就不会有时间去烦躁了。

运动，释放身体多余的荷尔蒙运动这个可能大家不是很喜欢的，容易出汗，脏了又懒得清晰，导致运动的动力不足，这里的运动是广义的，不仅仅是指去跑几圈、打打篮球等激烈的运动，可以是室内的俯卧撑；可以是做做瑜伽、举举哑铃等，如果没有条件，很多体育器材都可以自制，比如哑铃，一根棒子，两个重物即可方便省心。

找来笔和纸，随意写写目前的心情有兴趣的东西烦躁，是因为心理的压抑和沉闷没有办法排遣而在精神状态显示出来的表现，如果能够通过一定的渠道释放出来，就会好很多。如果你是文员，写写日记，或者是一篇散文，或者是其他的自己喜欢的文体类型，通过文字，将这种情感释放到纸上或者是电脑的   office办公文档上，自然就没有了这么多感触。

睡一觉，醒来忘记所有睡一觉，一般能够缓解这种情感的升温，如果这种烦躁的情绪不是很高，就可以使用睡眠的方式来解决。当然，如果睡衣不浓厚，可能会辗转反侧，难以入眠。这时可以听听音乐缓解，促进睡意的产生；另外由于睡意与眼睛所见的光有关，如果有光，不容易产生睡意，另外，如果眼睛处感觉温暖，容易产生睡意，因此们使用一块柔和的毛巾遮住眼睛，这样在眼部产生暖意，同时无光，十分容易入睡。

买一些自己喜欢的食物食物可能会弥补一些人的烦躁的心态，转移注意力。这个方式对于“吃货”比较有用，当然，不是叫你暴饮暴食，这样极容易长胖，对身体也没有多大的好处，事宜的买一些即可。

换掉手中的工作，做点相关的因此，可以从别的地方旁敲侧击，无意中发现一些有助于解决问题的思路，如做设计，可以看看相关的书籍、新闻、作品，都会能够解决自己的思维瓶颈，一些想表达却表达不出来的 东西，一般能够在这些临近的事物中找到答案；再如高考、考研、考公务员，都会因为没有准备充分而产生压抑、恐惧、焦虑等情绪，看看别人的高考经历、相关视频、励志书等都可以。

找朋友倾诉不少人认为，找朋友倾诉是一个比较好的建议，但是个人基于以下几个原因，不建议这样做，第一：除非这个朋友给你关系很铁，否则会产生厌倦感，影响朋友之间的关系；第二，这样做的效果，就相当于把自己的情感垃圾转移到朋友身上，情绪会传染的，尤其是关系越好，越容易传染，传染的程度越大；第三，会让你显得不够稳重成熟，现代人的心理就是通过人的表现来推断一个人，因此，如果将自己的脆弱过多地展现，为一时之快，反而让人看不起，对日后的自己也不是很有好处。

不健康的行为很少一部分为会使用极端的方式，比如一些药品如安眠药等，这是不建议的，因为药品是有副作用的，有些时候还会起反作用，容易坏事，尤其是一些易上瘾的东西，是坚决不能够尝试的。一试毁终身的感觉。