入门级全身训练怎么做

交叉开合跳，腰腹核心收紧，前脚掌着地发力跳起。

双腿开合跳跃，手臂、双脚划交叉姿势，坚持30秒。

转身跳摆拳，腰腹核心收紧，腿部发力旋转，每次90度跳转。

膝盖受力稳定，每两次跳转身体时摆拳，坚持30秒。

前踢腿跳，收腹踢腿，幅不必过大，踢腿的脚尽量保持打直状态。

落地时膝关节顺势微曲作缓冲，坚持30秒。