冬天户外运动该注意些什么？

运动鞋一双，厚运动服一套

一颗热爱运动的心，一份对自己变得更完美的期待

冬季晨练，户外温度较低，容易感冒，身体软组织受伤。出门运动时应穿厚衣服，在运动开始之前做一些 热身活动，如拉伸运动，这样既能让身体热起来，更好地进行其他锻炼

冬季户外运动的选择，推荐跳绳和跑步。两者对于场地的要求和限制较少，对于大多数运动者来说比较容易实现。并且两者对于减脂肪也是不错的选择。

冬季运动必不可少的好伙伴——水。冬季空气干燥，户外运动者皮肤更容易干燥缺水，皮肤的补水必不可少。随身携带饮用水，推荐饮用冷开水，冷开水的补水效果比热开水效果更佳。

冬季每天的散步也是必不可少的。一家人饭后一起散散步，缓解一天的工作、学习带来的疲劳，同时联络家人之间的感情，确实是很不错的一种户外运动。

冬泳是极其锻炼一个人勇气的户外运动！同时冬泳的好处也是很多的，能够抵御寒冷，消减压力，最大的好处，莫过于刺骨寒风中，别人瑟瑟发抖，你却能迎风直立，广大男同胞的福音。但同时也要 注意，冬泳时要穿戴好游泳装备，不可裸泳。

滑雪极其受北方男女老少的欢迎，亲朋好友一起聚会，联络感情不可或缺的运动。

冬季户外运动注意保暖和保持水分

冬季户外运动的选择要结合自身条件，天气，以及地形等因素