我要告诉你一个好消息，有一些食物具有天然生成的瘦身效果，并且这并不只是是因为它们比丰富的冬日食物更为简便。下面就是可以作为你瘦身食物的几种头号挑选。
步骤/方法
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一、草莓 草莓的膳食纤维含量让它们成为最佳的瘦身挑选。《 养分 学报》上一篇为期两年的研讨发现，每天每进食1000卡路里热量，就 多食 用8克膳食纤维的人，会削减大约2千克。(削减膳食纤维的摄入的女人无疑会添加体重)。一杯草莓就含有3克之多的膳食纤维，和一整天所需的 维生素C ——协助肌肤坚持安康的抗 氧 化剂。
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二、鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，协助大家延伸饱腹感。一项研讨中阐明，每天早餐吃鸡蛋的节食者与那些早餐吃平等热量的硬面包圈的节食者比较，拥有的饱腹感工夫更久，减去的体重还比后者多两倍。
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三、绿色沙拉用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，可以协助防止你之后食用过多 高热 量的食物。宾夕法尼亚大学的研讨显现，第一道菜吃沙拉可以在一餐中从全体上削减12%的热量摄入。不喜欢沙拉吗？蔬菜汤也具有相同功效(事实上，别的一项研讨发现，午饭若是把蔬菜汤作为第一道菜，比那些略过这一步调的人比较，最终摄入的卡路里少20%。)
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四、蘑菇
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蘑菇的口感同肉类附近，但热量与脂肪含量只能算是红肉的沧海一粟。
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研讨报导，大家若是食用以蘑菇为主的主菜，他们的满足感就像食用牛肉一样。
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