鸡蛋是一种很有营养价值的食物，可是每天应该吃的鸡蛋的数量是有规定的，吃多了营养过剩，吃少了没有起到鸡蛋营养该达到的效果。
工具/原料
鸡蛋
方法/步骤
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不同年龄群吃鸡蛋的数量不同1、老年人，每天1~2个，由于老年人的各方面的身体机能都在衰退，他们的胃器官吸收消化功能下降，所以每天不宜吃太多鸡蛋，对于糖尿病患者，一周的鸡蛋不要超过5个。
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2、青年人，一般每天吃1~2个，如果是从事脑力劳动或者轻度的体力劳动，那么鸡蛋的摄取量可以增加到每天2~3个，可以补充更多的营养。
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3、儿童，每天2~3个，因为儿童处于长身体的阶段，对营养的需求量比较大，所以可以适量多吃点。
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4、孕妇，每天1~2个即可，正常人每天一个就够了。
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鸡蛋虽然营养丰富，但是不宜吃太多，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，如果吃多了会给你的肝脏增添负担。
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鸡蛋的营养成分1、丰富的蛋白质，人体的各项活动都离不开氨基酸的提供能量，而蛋白质可以提供大量的氨基酸。
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2、促进大脑发育，鸡蛋中的蛋黄中有胆碱，胆碱对于大脑的发育有促进作用，所以儿童要多吃鸡蛋。
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3、美容，鸡蛋中含有丰富的铁元素，铁元素是补血的，女性多吃鸡蛋可以让皮肤看起来红润，看起来气色很佳。
注意事项
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希望我的经验能够帮到你。
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鸡蛋营养丰富，可不要吃太多哦！