大家可能不知道，鸡蛋其实一直都有一个美称就是“全营养食品”，由此可见鸡蛋对人体的营养是多么的充足。所以有营养专家就说一天吃一个鸡蛋，可以保护大家的视力，提高记忆力。下面我们就来看看早餐吃一个鸡蛋都有哪些好处吧！
方法/步骤
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1、提高你的记忆力鸡蛋里面含有了多种丰富的营养，比如维生素A、D以及B族维生素，什么钙、铁、磷更是不用多说。还有研究称：鸡蛋里面的胆碱是细胞膜的重要组成部分，食用后可以使人的注意力更加集中，有效的提高记忆力！学生族和上班族可不要错过哦！
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2、增强饱腹的感觉如果吃含有鸡蛋的早餐可以使人增强饱腹的感觉，延长餐后的饱腹感。而且鸡蛋里面的脂肪和蛋白质可以让肚子饱的更久一些哦。想减肥的你能错过吗？
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3、补充人体所需的蛋白质：鸡蛋里蛋白质的氨基酸构成比较好，比面包和粥都要好些。这种氨基酸的组成和人体的基本一样，所以生物学价值也比较高，可见想要补充蛋白质，怎么少得了鸡蛋呢？
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4、提高人的警觉对于开车一族来讲，如果早餐可以吃鸡蛋，它里面的酪氨酸可以有效的提高你的警觉性，让你的反应更加的迅速。
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5、保护视力鸡蛋里面的蛋黄所含有的抗氧化物质，不仅可以减少人们患白内障的几率，还可以保护眼睛不受紫外线的伤害，对经常需要面对电脑的上班族也有一定好吃。不多说了，小编要煮鸡蛋去了......
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