饮食调理膳食纤维摄入过少是宝宝便秘的常见原因。食物中的纤维素能够帮助软化粪便，促进肠道蠕动。所以解决孩子便秘问题的关键是补充纤维素。妈妈每天给孩子进食纤维素含量高的水果、蔬菜、五谷杂粮等食物，孩子通常就不会便秘。在水果当中，猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等有小籽的水果促进大肠运动的效果很强。各种蔬菜比如菠菜、芥蓝、小白菜、西蓝花等，如燕麦、红薯、豆类等也都含有丰富的纤维素，食物中的纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。宝宝便秘，尽量让他少吃冰淇淋、奶酪、肉类等低纤维食物。还有孩子吃东西应该采取少量多餐的原则，由于孩子的胃部容量很小，吃粗糙、大块的食物，或吃得过量，容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以每次吃适量食物，细嚼慢咽有利于食物消化。此外，妈妈们可以给宝宝喝衍生蓓儿畅舒饮品，它含有桑椹、山楂、决明子等配料，这些配料既是中药材又是食物，均衡营养，温和健康，每天泡一包，有利于缓解孩子的便秘。
适当运动适当加强活动，有助于改善便秘的症状，如简单的下蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。睡前帮孩子做做按摩也可以促进肠蠕动。让孩子仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩孩子的腹部，按照右上腹——右下腹、左上腹——左下腹的方向边揉边推，每次10分钟，每天做2～3次也可以缓解便秘。
养成良好排便的习惯3～7岁的孩子腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，不知道有便意应该去洗手间，所以妈妈们要帮助孩子养成每天固定排便的好习惯。可以选择早餐后1小时，作为孩子固定的排便时间，让孩子在自己的坐便器上坐10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样孩子就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，用手指沾植物油轻轻按摩宝宝肛门周围有利于润肠，刺激宝宝排便，也能起到暂时缓解便秘的作用。
按穴位在饭后1小时轻按数次足三里穴和支沟穴，对促进肠蠕动也会有所帮助。在宝宝膝盖外下方凹陷的部位下3寸（约三四横指）的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1～2分钟。支沟穴位于手腕背部横纹上3寸处，连续按压该穴位1～2分钟。妈妈们可以试一下。如果孩子经常便秘，出现腹部剧痛、精神不佳、尿量减少等状况，有可能是孩子发生了其他疾病，妈妈们一定要尽快带孩子就医诊治。锻炼和均衡饮食是健康生活的基础，在日常生活中，家长应鼓励孩子多饮水，多吃富含纤维的食物，让孩子多参加体育活动锻炼身体，帮助孩子建立规律的排便习惯，这样就能远离便秘等问题了。