【多绿茶】可以的话，多喝绿茶。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、对于防暑有一定的药理功效。
【补充水】中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称，颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。因此炎炎夏日，要多喝水。
【绿豆汤】如果你正有上火症状，口舌生疮喉咙肿痛，那么不妨先把绿豆盖锅煮3分钟，此时汤色还是黄绿澄清的色泽，舀出绿豆水直接喝掉，或者加点冰糖喝点，这时的绿豆水含有大量的多酚类物质，清热解毒作用最强。其他的绿豆再加入热水，煮至豆熟。 熟烂的绿豆汤功效跟绿豆水不同，它能健脾祛湿，也是非常适合夏季的饮品。防中暑还可以喝绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。
【多睡眠】夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑，而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习，也可预防中暑。夏季没有在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，可使气机得以宣畅，通泄得以自如。适当午睡，午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
【饮食清淡】除了睡眠充足，我们还要清淡饮食，指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分，所以防暑要做到饮食清淡。
【注意降温】在室内如果温度过高要开启空调或者风扇进行降温透风，空调温度不宜过低，否则走出室外很容易中暑，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
【乐观情绪】良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。心情不好，容易激动，心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。
【中暑了怎么办】轻者，喝一些正气水。重者应给予大量盐汽水口服，或饮料中加些食盐口服，以纠正低血钠引起的痉挛，如剧烈头痛、头昏、恶心、呕吐、头部温度可达４０摄氏度，但体温并不高或轻度升高，头部冷敷降温更为重要，可用塑料袋里放冰块敷在头部。当然，由于中暑病情变化迅速，许多重要的治疗措施都要由专业医务人员来进行。因此，在现场进行初步物理降温的同时，应迅速寻求医务人员的帮助。