瑜伽体式门闩式怎么做?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的方法,希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
跪坐在垫面,臀部离开脚跟进入到跪姿体式。
2
保持大腿髋部和整个上身都与地面垂直,伸出右腿向旁侧打开,让右脚尖指向正右方。
3
盆骨要摆正向前,臀部不后坐,吸气时手臂侧平举。
4
呼气时手臂带着身体慢慢地向右侧伸展,右手轻搭在小腿上,左臂向上垂直提拉。
5
再次呼气时,手臂带着身体向远侧弯,让大臂靠近耳朵,转头眼睛看着天花板的方向。
6
右脚尖要努力找到垫面,保持均匀深长的呼吸。
7
呼气时落手向下,手扶髋收右腿还原。
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