上火了舌苔很多，可以多吃点梨。内火重,要多吃点降火的食物!也可以用金银花泡点水喝。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡多吃蔬菜水果,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。不要用过热的水洗澡。平常不吃葱/姜/蒜/辣椒/羊肉/花椒/茴香/樱桃/龙眼/菠萝等热性食物和料理。可以吃香蕉/梨/猕猴桃/杨桃/黄瓜/菠菜/茄子/空心菜/鸭蛋/鸭肉/兔肉/红薯/绿豆汤/苦瓜等苦味的东西,因为按中医说, 它们是凉性的 ,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子。
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