由于电脑，手机，学习机的普及，使我们的颈椎长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病，低头族的并发症。更让人担心的是颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。如果你的脊椎总是酸胀痛，一转脖子有咔咔声，没有或压迫较轻，试试我的方法吧。别等着严重了，再去接受长期繁琐的治疗，1.用牛奶袋敷脖子。 一定要用塑料袋的袋装牛奶，放在暖气上加热，待热后放在衣服与衣领之间，敷颈椎，一天5--6次，每次20--30分钟。坚持三天后绝对有效，看看你的脖子还酸，痛吗？转一转还有咔咔的声音吗?家里没有暖气的朋友可以试一试用水烫热牛奶袋子/做饭时放在锅盖上、、、、、、 有人会问牛奶袋可不可换成电热宝，不可以，电热宝的重量大压颈椎，牛奶袋的重量正好。再说牛奶袋子小巧玲珑，工作和生活的同时你就把病治好了。你也可以试一试把盐炒热，放在袋子里敷脖子。2.颈椎枕的制作 我们总会听到某某颈椎枕，怎么怎么的好，要买好贵还不知要买哪个。我给你介绍一种自制的颈椎枕吧。 把家里的荞麦枕头，从一侧的3分之1处用手划开，形成一道沟，枕时将3分之1的地方放在颈部，就会起到颈椎枕的作用。（3分之1的部分要比3分之2的部分高一些，枕头一定得是荞麦的枕头）
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