女人抗老不仅要外养，内养更重要。
方法/步骤
1
开心快乐，研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康，打坐和锻鍊等活动都能有效解压。
2
多吃蔬菜，氧化作用会加速人体细胞衰老，蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3
注意保湿，保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
4
不要抬眉，习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
5
保证睡眠，大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6
经常吃鱼，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
7
抹防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。
8
补充维D，研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
9
多吃水果，与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
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经常饮茶，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
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有氧运动，既减肥，又有益血管健康。
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多吃全谷食物，未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻鍊后补充能量的绝佳食物。
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