女生经期快速减肥方法 必须掌握经期规律才有效

导语：妈，大姨妈来了！女生其实可以很好的利用经期来实现减肥梦。女生经期的时候女性荷尔蒙会有所变化，会给代谢带一个紊乱的影响。紊乱代谢能有助燃脂。不过，只要你学会去掌握经期减肥规律，就能快速在经期减肥了。　　怎么掌握经期减肥规律？首先，须明确一般女性的月经周期是28天，月经周期先是月经来的1-7天，这个阶段是瘦身福利期，月经后的7-14天，瘦身超速期。月经后14-21将会是瘦身平快期，月经后21-28天，瘦身缓慢期，明确了月经周期，女性身体的变化情况，我们就可以根据身体的机能消脂能力去调整饮食和运动。　　在月经来的1-7天，女性必须明白一个道理，尽管处于瘦身福利期，不要抱着即使暴饮暴食也不会发胖的念头。在月经来时，大吃大喝是很容易发胖的。不少的女孩子在月经来前一周，身体荷尔蒙的激烈变化会增加人体的食欲，女性的身体此时会易水肿。当月经来时，水肿问题便会得到改善。 　　当经前一周的臃肿问题被改善了，女性很容易产生“变瘦的错觉”，事实上，这是一种假象，不过，女性总以为自己瘦了便开始松懈瘦身计划。殊不知，无论在月经中或者在经后，所摄取的食物所含的热量还是不变，毫无节制摄取摄取一些高热量甜食来慰藉自己，多余的卡路里还是会变成脂肪。　　生理周期的5-7天，女性的身体容易感觉到敏感、易疲惫，尽管，这段时间是瘦身福利期。事实上，女性易受到身体惰性的影响，变得不怎么喜欢走动，不活动不锻炼，身体的脂肪就无法减掉。不过，不运动也能够瘦身，只需在饮食上花点小心思，吃些富含铁元素的食物。　　多吃含铁食物还能够补充女性在月经期间所流失的经血，哪些食物富含铁物质？菠菜与红肉都是不错的选择。不过，记住在月经来时期间，千万不要喝一些冷饮饮品，寒性食物也不要吃，薏米及黄瓜等瘦身食物千万不要碰，否则，月经过后，你身体基础代谢会因体温下降而降低的。