钙是人体需要源泉，由于现在城市房子越来越高，多半上班族租房子住，基本上窝在家里，特别是小孩子一定要补充钙，除了钙产品还可以，我们平常食物中也有很多是含钙量很高的哦
方法/步骤
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第一个其实最好的就是多晒太阳，不管你吃了多少钙片，食物，如果不多晒太阳的话，还是没用的哦
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牛奶；这个相信大家都知道了吧
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泥鳅；其实泥鳅比牛奶钙含量更高，不过挑泥鳅也是有手艺的
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虾皮；虾皮是很小个的，可是它含钙高，我就经常在蒸鸡蛋的时候就加点虾皮进去，宝贝很喜欢吃哦
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大骨；大骨骨髓里面有很多钙质，一般炖汤很难分解，艾米教大家一个方法，在炖大骨时加点醋，让钙分解到汤里，可是很补钙的哦
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豆腐；这个大家经常吃到了吧，别看它便宜哦，可是它真的很补钙哦，和鱼一起煮的话效果加倍
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其实补钙的食物很多，不一定只有这几种，还是青菜要多吃点，多晒太阳就不用怕缺钙了哦
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