7种促进头发生长的食物

三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼，这是一种营养素，它可以加强毛囊和刺激毛发生长。 一些科学研究表明，如果你定期服用这些约一年半，你可以减少休止期，即毛发后的毛囊休息期。食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁，这也有助于完成这项任务。

鸡肉刺激头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落。其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗，是火鸡和兔子。

杏仁杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70％的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，脂肪酸和B族维生素。

牡蛎牡蛎不仅是一种真正的美味，而且对我们的头发也很好。它是一种非常丰富的锌食物，可以使头发生长得更快，更亮。只需要用牡蛎来获得这种矿物质的推荐日剂量。如果你不能每天都吃牡蛎，还有其他富含锌的选择，也可以非常适合促进头发生长。例如：面粉、肝、牛肉和猪肉。

南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况。为了避免脱发，你必须在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题的极好补充剂。

扁豆扁豆含有大量的铁，是确保头发生长的必需营养素之一。一部分扁豆含有该组分推荐日剂量的大约一半。此外，扁豆含有丰富的锌和胆碱，对于使头皮的血液循环正常化至关重要。

鸡蛋该蛋是有更多的蛋白质的食物，我们可以发现，还含有维生素B12。如果我们经常吃这种食物，头发会比以前更强壮。