哪4种方法补足气血?
方法/步骤
1
睡眠 晚上主阴,白天主阳,血即阴,所以晚上是养血的时候,如果经常熬夜,气血不仅会大量消耗,还会影响好气血的养成。 保证高质量的充足睡眠,如果条件允许,尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚,喝温牛奶等方式来帮助入睡。
2
每周喝次补血汤 气血不足的女性,一定要注意营养的补充,在均衡膳食是前提下,经常煲汤喝,多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝,每周1-2次就好,以免营养过剩。可以在周末煲汤,放些补气血的中药材,与土鸡一起煮。
3
心态 心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想,不要大悲大喜,让情绪波动较大,是很伤气血的,善于发现生活中的美好,尽可能让自己每天都开开心心的,整个人的精神面貌都会不一样。
4
运动 每周保证一定有规律的运动,像是慢跑,瑜伽等对于女性来说都是非常好的,运动时间不宜太长,控制在半小时到一小时之间,一直有微微出汗,便有利于气血的增长。 若一味追求运动的时间长,强度大,必须要大量的出汗,这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外,如果是进行户外运动,一定要注意避光,防止紫外线的刺激。
5
饮食均衡膳食是前提 年轻的女生为了保持苗条的身材,甚至会通过节食,不惜牺牲自己的健康来达到目的,这样一来身体的能量供应就成了问题,没有了食物作为“原料”,还谈什么养气血。 膳食中要包括:粮食类食物,如米、面、杂粮等;动物性食品,如肉、蛋、鱼、禽、乳类;蔬菜类,如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类;大豆及制品,如豆腐,腐竹等;水果类,其中包括了坚果类。一定要均衡膳食,科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中。
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