要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。
方法/步骤
1
仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。
2
屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。
3
首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。
4
右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5
然后右腿弯曲,左腿向上伸直。
6
在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。
7
右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
8
按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
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