人过了四十岁掉发增多，令人十分烦恼，遇上经常掉头发我们应该多吃什么食物预防和减少掉头发呢，小编有点小经验分享给大家。
方法/步骤
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掉头发可能与肾虚有关，可以多吃一些强肾食物，既强肾又益发的食物，比如：黑芝麻和黑枣，这两种食物一定要多吃。
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掉头发还可以多吃桑葚，桑葚对肝脏和肾脏都有好处，并且长期食用可乌发防掉发。
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经常掉头发一定要多吃的食物：黑豆，黑豆要选肾形，黑皮黄心黑豆最好。
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枸杞也是预防掉发不可不吃的食物，枸杞抗衰轻身抗氧化，黑枸杞和红枸杞均可。
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南瓜子在防掉发上也有显著的预防作用，南瓜子不仅可预防掉发还可以消除自由基，使身体保持年轻状态。
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另外掉头发还可以多吃：黑米和核桃，和上述几种食物可一起服用，可打成粉冲服，也可熬粥可做成糊糊，美味可口。
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