女性朋友们在食谱中应该添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物;另外，酱、醋、植物油等调料及炖牛肉、鸡肉的高汤等；同时，女性在经期要防寒避湿，避免淋雨、游泳、涉水、喝冷饮等。另外常吃以下食物也可以促排卵。
方法/步骤
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枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。
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莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。
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山药茯苓包子：山药、茯苓(去皮)各100克，面粉300克，白糖100克，大枣200克，猪油适量。将山药、茯苓研末与面粉混合均匀后发酵，将大枣去核与猪油白糖作馅，做成包子蒸熟。每日晨空腹食用。
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黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。
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