解除身体疼痛无副作用秘籍！

闭上眼睛，深呼吸，让自己全然的放松，觉察自己的内心是否处于平静状态下。

然后觉察（把集中精神在微疼的地方）微疼的地方

觉察的过程中，去感觉一下那个微疼的东西是什么？比如一团黑色的气体或者灰色的气体。

想象这团黑色的气体就是那个微疼的气体在转动，在大腿的后面轻轻的转动

留意这团黑色的气体，留意它的转动，然后突然间看到它在轻轻的移动，很轻很轻。

留意这团黑色的气体在慢慢的像大腿下面移动，移动。

觉察到这团气体往脚尖方向移动。

觉察到那团气体移动到每一个脚趾头，然后分成几个更小的气团，停留在脚趾头。

觉察到，每一个小的气团好像在每一个脚趾头里挣扎，感觉脚趾头有点疼。

那些小气团在脚趾头上，挣扎了一小会，开始缓缓的转动，脚趾头也不在那么疼了。

感觉到那些黑色的小气团从每一个脚趾头的前面漂了起来，慢慢的离开你的脚。

你看着那些黑色的小气团离你越来越远，最终消失在你的眼前。

看着黑色的气团小时候之后，你深深的做了三个深呼吸，慢慢的睁开眼睛。

再次去觉察大腿后面的那个为对方，现在的感觉怎么样？然后在做一次。重复1-13步骤。 提示如果有有一些轻音乐，而且是自己喜欢的，可以听着音乐做。

面对身体中的不同的疼痛部位，可以灵活应用次方法。对于一些外伤需要做医疗。这个方法目前我个人的经历是 对于长年疼痛、或者因伤在愈合的过程中（已经做了医疗处理，并在康复中依然有些疼痛）等疼痛有比较可观的效果。对于一些长期的疼痛，需要多做。可以每次定个时间，或者定下可以做几遍？

切记：本方法不能也不可以代替必要的急救或者医疗处理程序。同时在处理头疼的过程中，最好先咨询一下医生，了解头疼的原因，同时在一些心理医生的支持下由心理医生引导做，比较好。