最具减肥奇效的10个小动作

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。方法/步骤一. 伸舌头去双下巴动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。效果：1周去双下巴。二. 6分钟瘦小腹方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手合十,拉长手臂筋骨；4.持续6分钟。效果：瘦腰腹 。三. 举包包收腰腹方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。四. 门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。时间：左右各3秒钟.。效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。五. 刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。效果：收紧手臂,紧致乳房。六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。七. 读书收腹瘦腿法方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。效果：收紧肚子,大腿赘肉。八. 姿势美人站立瘦身法方法：背部靠墙,每天站立15分钟。效果：拉长背部线条。九. 开门瘦四肢方法：1.双手交换做拉开门的动作；2.双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。十.十分钟消除宿便方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。效果：准时排便，从而达到减肥效果。