减肥不仅要控制自己的饮食,也要运动,运动能很好地帮助你瘦下来,并且你的身体也会越来越健康。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
1
慢跑慢跑是有氧运动,将体内的脂肪氧化,慢跑的时间最好控制在30至60分钟。
2
跳绳跳绳是一种健美运动,不仅可以减肥,也能锻炼你的平衡力。
3
瑜伽瑜伽是一种很柔和的运动,通过呼吸和肢体的运动而达到减肥的目的。
4
拉伸运动拉伸时动作要缓慢,在拉伸的同时,还要配合自己的呼吸,当你的肌肉感到有些酸胀时,就可以停止下来。
5
散步饭后散步是很好的减肥运动,饭后慢走,可以促进食物消化,不至于食物囤积在胃里。
6
减肥操选择一套自己喜欢的减肥操,每次跳完后都是大汗淋漓的,不仅能够达到减肥的目的,也可以排毒,让自己的皮肤越来越好。
注意事项
慢跑时不要担心会长小腿肌肉。
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