如果你的生活经常被焦虑所困扰，找到治疗策略以帮助您控制它是很重要的。它可能是一些事物的组合，如谈话疗法和冥想，或者削减或解决你的焦虑产生的因素等相关问题。
方法/步骤
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识别并学习如何管理触发焦虑的因素当你知道影响你焦虑的因素时，你应该尽量避免这些因素的出现。如果你不能避免，如无法改变的压力工作环境，可以使用其他应对技巧可能会有所帮助。影响焦虑的一般因素：▲工作或工作环境的压力▲开车或旅行▲遗传，焦虑可能在你的家庭中发生▲戒毒或某些药物▲某些药物的副作用▲外伤▲恐惧症，如广场恐惧症（害怕拥挤或空地）和幽闭恐惧症（害怕小空间）▲一些慢性疾病，如心脏病，糖尿病或哮喘▲慢性疼痛▲患有另一种精神疾病，如抑郁症▲咖啡因
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采用认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（心里疗法）帮助人们学习不同的思考方式并对引起焦虑的情况作出反应。治疗师可以帮助您制定改变消极思维模式和行为的方法。
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做日常或常规冥想虽然这需要一些练习才能成功，但是经常进行冥想可以帮助你训练大脑在出现焦虑时解除焦虑。感觉静坐很枯燥并且很难集中注意力，那就试试瑜伽吧。
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尝试补充或改变你的饮食改变饮食或服用补品是一项长期战略。研究表明某些补充剂或营养素可以帮助减少焦虑。这些包括：ω-3脂肪酸绿茶缬草根黑巧克力（适量）饮食和补充剂可能需要三个月的时间才能看出效果。服用之前要咨询医生。
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保持身心健康经常锻炼，吃均衡的膳食，获得充足的睡眠，与关心你的人保持联系是避免焦虑症状的好方法。
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询问您的医生有关药物的信息如果您的焦虑很严重，应该寻求正规的医疗单位帮助，可能要服用某些药物。根据您的症状，医生会有很多治疗放方向。与医生讨论您的疑虑。
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