晚餐不宜吃的食物有哪些

一日三餐中，早餐要吃得健康有营养，午餐可吃饱一点，而晚餐则要吃得少而且清淡。但是，晚上有些东西是不适合吃的，常吃的话反而会伤害到身体，而且严重影响睡眠质量。晚餐不宜吃的食物有哪些呢？晚餐不能吃姜又是什么原因呢？生姜晚餐不宜吃的食物首先便是生姜。民间有这样的俗话，早吃姜，补药汤。午吃姜，痨病戕。晚吃姜，见阎王。而且也有人说过，晚上吃姜等于吃砒霜。可想而知，晚餐吃姜对人体伤害之大。姜本来对人体的健康是非常有好处的，不但可以促进消化，而且还能减少胆结石的发生。姜属于温性的食物，白天吃得话可以帮助阳气生发，而晚上阳气就要收敛起来，如果这个时候吃姜的话则会影响睡眠、影响身体合成代谢，对身体有害。特别是在干燥的秋天，吃生姜就更容易加剧人体干燥，伤害肺部。所以晚上最好不要吃姜了。油腻辛辣食物晚上如果吃了油腻辛辣的食物的话会严重影响睡眠质量，尤其会加重胃的工作负担。油腻食物一般脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、猪板油、肥肉等，还有一些含胆固醇较高的动物内脏。特别是三高人群来说最好要控制油腻食物的进食量。而辛辣的食物如辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，会严重影响睡眠。高钙食物高钙食物如如虾皮、软骨鱼等也是不适合晚上食用的，因为这些高钙食物中的钙质分解后就会堆积在肾脏和尿道中，而晚上五脏都相继进入休息状态，从而容易引发结石，对于身体健康来说是不利。胀气食物晚餐不宜吃的食物还有胀气类的食物，这一类食物通常包括玉米、洋葱、大白菜、豆类、香蕉等食物，晚上吃这一类食物的话，会在消化的过程中产生大量的气体，从而导致胀气，会导致肠胃不适，而且还会影响睡眠。甜品晚上不适宜吃甜品，只是因为甜腻的东西容易给肠胃消化造成负担，并且，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，久而久之就容易转换成脂肪造成肥胖，长此以往的话还容易应发血管疾病等。所以，要改掉晚上吃甜品的习惯。酒类有不少人为睡前喝酒能够促进睡眠，而且睡得快。其实研究发现，睡前喝酒虽然能够让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。