喝水你已经听过N遍：多喝水。如果你想知道为什么这样一条建议会如此经久不衰，我来告诉你。空腹喝水有利于净化你的胃，这样便于一天的消化工作，而且喝水能提高身体吸收营养的能力。同时，水能帮助身体增加新的血液细胞，这会使你精神百倍。早晨空腹喝水也能刺激新陈代谢，利于减肥。水能使你永葆青春，也能预防流感，肾结石，心脏病，恶性肿瘤，头痛和脱水——水帮助身体将毒素排出体外。如果这还不能使你信服地每天早晨喝下一杯水，那你就没救了。
伸展不，你不必每天早晨做长达一个小时的瑜伽（尽管这有益无害。）相反，我们只倡导简单的伸展运动来唤醒你的身体。早晨的拉伸运动的好处包括促进血液流到你的肌肉细胞和脑细胞中，这能避免工作时无精打采或不能集中注意力处理工作等问题。定期的伸展运动也利于你拉伸肌肉时减轻背部肌肉的疼痛。最重要的是，伸展运动利于你全身的血液循环，这对你体内的重要器官有益。只需要运动10分钟。
早起如果你起床有拖延症，只留穿衣服和去上班的时间，那完成以上事情是不可能的。早起能缓解压力，你能享受早餐，为一天做计划，甚至留几分钟来放松，而不是匆匆忙忙上班为的是不被老板骂迟到。
营养的早餐小时候你就被迫重复一句话：早餐是一天中最重要的一餐。当你长大后再来看这句话也确实是对的。如果一天中工作越繁重，你就越能从健康，均衡的早餐中获益。几十年的研究表明早餐能激发这天身体的新陈代谢，并缓解饥饿感；帮助集中注意力。然而为什么大部分人不吃这么重要的一餐呢？因为懒惰。
了解资讯每天早晨花10到20分钟的时间阅读新闻。了解世界正在发生什么有利于你在办公室成为聊天的一份子，而不是别人在引出话题时，你随声附和。读得越多，知道的也越多，这能帮助你从一群只看晚间节目的人中脱引而出。而且训练阅读能力也锻炼了你的脑细胞，提高了理解概括能力，知道周围正发生的事情还能使你成为一个比较尽责的公民 。
做事有条理压力源于无条理。当事情越堆越多时，你处理事务的效率就会降低。早晨留点时间收拾房间，清算账单，计划假期和安排预约，这样工作时，就能给大脑减缓压力了。一天劳累后回到家里，你能在一个整洁的环境里无忧无虑好好放松。
看着你的家人还有比看着妈妈或花另外几分钟看着孩子玩闹更好的方式来开始一天的生活吗？这不仅能使你拉近所爱人的距离，而且也再次肯定了我们生活中需要这样的支持关系。总之，和家人有牢固的纽带关系的男性寿命更长，他们对生活更满意，也过着更加健康的生活方式。你将能以自己是一个好丈夫，好儿子，好妻子等而引以为豪，当你开始新的一天时，这会给你增加信心。