孕期怎么会尿失禁，该怎么办？

孕妇

产后修复

有个怀孕8个月的孕妇打了个喷嚏，同时感到一股暖流，以为羊水破了。连忙跑到医院，原来是尿失禁……她只好垫上姨妈巾，以为等生完就会好。结果到了产后，还是没有躲过尿失禁……

1．孕期盆底锻炼可以防治产后盆底问题很多研究都已经证实了这个说法，无论是尿失禁的发生还是盆腔器官脱垂，在孕期就开始锻炼的女性较少在产后发生盆底问题。这里说的盆底问题可不止尿失禁，还有盆腔器官脱垂，粪失禁，当然也包括阴道松弛等，这些问题还可能会同时发生！盆底肌规律性收缩舒张可以活化盆底细胞，改善血流，促进盆底肌细胞新陈代谢。就像提前竖起防火墙更不容易遭到病毒的侵袭一样，健康的盆底可以部分抵消生产带来的伤害，防治盆底问题。需要注意的是，盆底肌肉在怀孕时就已经持续受压而逐渐松弛，因此剖宫产也不能避免妊娠对盆底肌肉的损伤，剖宫产的女性同样需要锻炼。

盆底肌锻炼利于增强盆底肌肉，增加产道弹性，从而促进产程进展，更利于自然分娩，有研究发现孕期进行盆底锻炼的女性第二产程平均时间是60 min，而没有锻炼的女性是76min。什么时候可以进行锻炼？正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，最好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

当然，可以在非剧烈运动下的任何状态进行锻炼，包括：等候公交车、阅读、看电视甚至在驾驶时。如果练到腰酸背疼，则说明你锻炼的肌肉不正确，不是盆底肌肉在收缩，而是腰部肌肉或腹部肌肉在收缩，这样效果就差了，此时应再参考以上三种模拟方法，尝试找到正确的锻炼方法。

哪些孕妇不能锻炼虽然孕期进行盆底肌肉锻炼可以提高盆底肌肉肌力，减少孕期及产后盆底功能障碍性疾病的 发生， 但孕妇在锻炼前一定要请专业康复医师进行评估。