日系减肥法风靡全球，森女也是从日本向世界流行，森女常常给人清新、清瘦的感觉，而想要获得森女一样的身材，不妨学习日系减肥法，通过膳食习惯改变体质，也改变长久不瘦的肥胖。日系减肥法要求是什么呢？不妨学习森女代表苍井优的瘦身法吧，保持苗条身材不是难题！
工具/原料
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茶
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高汤
方法/步骤
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日系减肥法之小食量养成法 要减肥，在满足人体所需的营养要求外，MM们要减少进食的食量。小食量的可以借由小容器来帮助，每次吃饭使用一个小碗，盛的食物食物少了，再减慢咀嚼速度，用意念告诉自己“我已经吃了一碗了，不能再吃了”，长久坚持下来，就能从心理和生理上让人逐渐接受小食量。
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日系减肥法之米饭搭配 在日本，很多减肥的女生，例如苍井优，就认为简单的白饭搭配青菜、蛋类和鱼肉就能一顿很好的饭食，有时候在吃饭时简简单单的食物反而更有利于减肥，青菜、鱼肉和蛋类含有丰富的膳食纤维、维生素和蛋白质，补充了身体所需营养，相比西方食物如面包，热量就低了很多，面包和各种甜食吃起来美味，可是很容易增胖哦！
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日系减肥法之常饮茶 喝茶对于身体是非常有好处的，首先在于茶中含有茶多酚、茶碱，可以有效加速肠胃消化，分解油脂，清除肠道垃圾，瘦身又养颜。尤其是绿茶，不仅仅是茶多酚含量最多的茶类，而且绿茶还有显著的抗辐射功效，对于整日面对电脑的上班族来说，绿茶益处多多，MM们随时准备一个杯子喝茶吧！
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日系减肥法之高汤饱腹 对于广东人而言，煲汤绝对是拿手好菜！那么可以瘦身的高汤应该怎么煲呢？想要有足够的营养又能制造饱腹感，可以用海藻、鱼类煲汤，用天然的调味植物作为调料，不使用人工调味品如食盐、酱油等产品，喝汤很容易带来饱腹感，鱼肉海藻汤非常健康，热量又低于一般食物，代替米饭，可以有效减少淀粉糖类的摄入，减少肥胖的几率。
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