戒烟方法之我见

烟草对我们健康的危害是众所周知的，但凡我们有认识的人都不会吸烟，只是我们受生活环境的影响身陷其中很难自拔。我在四年前成功戒烟，一直到现在，对烟草已经没有了兴趣。我的吸烟史有二十多年了，谈起戒烟有自己的一些方法。 其实开始方法也不外乎那几种，找替代物，如瓜子、糖，还有转移视线等方法，我都用过，之前几次也是用这样的方法，都没有成功。我一次在晚上睡眠中，感觉到无法呼吸，做梦好像沉在了水底不能上来了，然后突然醒了，这才意识到是肺的问题。于是我又一次下定决心戒烟，开始也在用一些找替代物和转移视线的方法。一天的假日，我带孩子到北京自然博物馆游玩，在参观中有一处人体标本又一次震撼了我。它列举了两个人肺的标本，一个是吸烟的，一个是没有吸烟的，然而两者完全不同。吸烟人的肺是焦炭一样的黑，而不吸烟人的肺是肉色的。这次参观回来使我感触很深，又加深了我对戒烟的决心。在没多久，参加一个葬礼，死者是才六十出头的男性，死因是肺心病。据我知道，死者生前是一名‘老烟枪’，烟不离手。从那回来我感觉到烟对人健康的危害，又多了戒烟的决心和动力。还有一次我到书店，看到一本有关烟草危害的书，买回家来看后，又增长了我对烟草危害的认识和知识，这本书又给了我对戒烟很大的的动力。就这样，在这次戒烟的行动中，一次一次的给我增加了动力，带来了身体上一些好的变化。以前是塌下的胸部，现在又挺起了胸膛。肺活量感觉也大了，睡觉不在憋气了，而且身体也长肉了。 通过我亲身的感触，我总结为：1、在自己的潜意识里下决心，暗自承认我要戒掉，我要健康，我能行。2、加大烟草对人体健康伤害的事例。3、多了解烟草对人体健康危害的知识。4、体会戒烟给身体带来的健康变化。5、戒烟的一段时间后，有复吸的想法时，要在潜意识里提醒自己。烟草的危害，我要健康的想法。 注意的是：开始时，也是要用替代物和转移的方法。记住，战胜自己，你就没有了敌人。