种类一：营养奶昔健康绿色的营养奶昔可以起到很好的代餐作用，其蕴含的多种营养物质可以补充身体所需能量。营养健康的水果奶昔做法：小芒果1个 、奇异果2个 、低脂牛奶200毫升 、新鲜柠檬汁2匙制作：芒果去皮，切片后放入搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶和柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内即可。当然这个步骤完全处理下来还是很麻烦的，毕竟每天都需要上班，时间不可能这么充足，所以代餐奶昔的出现比较好的解决了这个问题，一餐一袋，只需要一泡一杯代餐奶昔就做好了。奶昔里富含印度进口白芸豆提取物，能抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用。可以配合糖尿病人和瘦身者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后血糖不高，体重不增。
种类二：果干麦片随着现代生活节奏的加快，方便快捷已经成为新潮流，麦片作为即食产品就很好的实现了这个目标。因此麦片的种类也从单一走向多元化，在麦片中加入果干， 是的口感更好，营养更全面均衡，也是代餐的好选择。
种类三：代餐棒代餐棒的历史来源悠久，早在古代行军中就有体现，但是当时的代餐棒用途单一，口感欠佳。而现在为了迎合当下年轻人对于代餐更高品质的要求，代餐棒在口感上已经有了很大的改进，兼顾饱腹营养和瘦身。现代的代餐棒中坚果谷物能量棒比较受大众喜爱。通过高膳食纤维和多种谷物增强饱腹感，减少热量摄入，抑制肥胖，营养还减脂。他的核心原料是藜麦，富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素，富含胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%。还有人体必需的全部9种必需氨基酸。
代餐就是为了满足成年人控制体重期间的一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐膳食，专门加工配制而成的一种控制能量食品，所以在代餐之余也要控制饮食均衡营养哦！