电脑族应如何保护眼睛

要注意每次看显示器的时间，每次不要连续看显示器超过1小时，科学时间是每一小时休息十分钟。电脑旁要放一盆绿色的植物，绿色可以缓解眼疲劳，休息时应向远处眺望。让眼部肌肉不至于一直处于紧绷状态。

要调节合适的字号和背景颜色，最好是绿色的桌面，要避免白色或者其它特别明亮刺眼的桌面背景。如果显示器是crt,要尽量将刷新率调高。

注意坐姿，眼睛距离显示器最少不能低于0.4米。电脑摆放位置要正确，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

可以适量适用缓解眼疲劳类的眼药，避免长期使用眼药。经常做眼保健操，不要用手揉眼睛，避免细菌进入眼睛。

也要吃一些有保护视力功能的食物。维生素A 和维生素C 都对眼睛有帮助。富含维生素A 的食物：各种动物肝脏、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、鱼肝油、南瓜等富含维生素C 的食物：西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果还有其他肉类、蛋类和豆制品都可以帮助您保护眼睛。

佩戴护目镜等防辐射的眼镜也可以极大的减少电脑显示器对眼睛的危害，但是一定要佩戴正规的眼镜。佩戴不符合标准的眼镜也可能对眼睛造成伤害。

应定期去医院检查眼睛和视力情况，若出现视力下降应及时治疗。避免造成近视或者近视度数增加。