运动前运动后做对细节减肥快

一，舒适的运动服和运动鞋 运动之前一定要为自己准备一套透气性良好，宽松吸汗的运动服和柔软耐磨，弹性不错的运动鞋。透气性不好的服装会影响到我们在运动中的状态，而且也不利于汗液的蒸发和排出，而鞋底太硬的话很可能会损伤到脚踝或者膝盖，所以无论是跑步、跳操还是打网球等等，一款舒适的装备是十分必要的。

二，注意呼吸的频率无论是瑜伽还是有氧运动，都非常重视呼吸的频率，我们在一呼一吸间可以有效的增强新陈代谢的效率，为身体注入更多新鲜的养分，激活每一寸细胞。即使是运动量比较大的情况下，也应该注意调整呼吸，保均匀的速度，这样也能更好的保存体力来完成接下来的运动。

三，运动前的准备活动在进行运动之前，我们一定要用几分钟的时间来做暖身动作，让身体的温度逐渐升高，肌肉和关节都开启到运动的状态，这样能够有效的避免拉伤并且提高减肥的效率。

四，补充足够的水分我们在运动之前的一个小时，就应该为身体补充足够的水分，这样可以增强新陈代谢的效率，让脂肪得到更好的燃烧。而最运动过程中，因为大量的汗液被排出，所以我们也会产生口渴的感觉，在身边准备一瓶矿泉水是非常必要的。